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平博88体育博士。徐佳:各种素食这么久还没有转移?你可以吃第一个假!
作者:平博88 发布日期:2019-08-10

  这篇文章被转载取得授权,属于原作者博士。徐佳,转载这篇文章,请联系原来的公共数量:博士。徐佳(ID:xujiaboshi)

  我经常问吃素,吃素多年,

  为什么糖尿病,高血压,高胆固醇?

  由于过敏性鼻炎,湿疹不好?

  由于甲状腺结节长?

  因为它非常薄,容易疲倦,血糖,血压低,手脚冰凉?

  我是一个女孩,因为它们减少月经量?

  很冷素食 。

  素食不能把我们的能力,自愈做?

  是的,你可以停止自我伤害的健康素食,开始自我修复的力量,所以很多各种疾病的人后,不排除素食者更。但是,如果你吃的不合理,仍不能完全停止SIB,少数人甚至创造了一个新的自伤,所以它不可能是健康的。

  如何吃素食?下面是一些最常见的问题。

   1,仍然是在奶制品,蛋类摄入?

  鸡蛋和牛奶是动物源性食品。它们含有大量的动物蛋白,动物脂肪等。。细胞结构和它们的物理形态的产品和动物。无差异。科学,奶油因素不能被认为是素食主义者,所以我们当然不能让一个素食主义者奖金。

  2,如果你吃素菜汤?

  浸素汤,好像好东西吃毒药。在烹饪过程中,食物会被污染的烹饪过程中产生的动物成分或毒素,你仍然会在体内吃这些毒素。

  此外,汤素食通常是不完全,如缺乏蛋白质,会造成营养失衡。

  3,如果大量的高脂肪食品,油炸食品,如进气炸?

  植物油和动物产品,如,即使益生菌摄入能促进非肠道的生长。不益生菌将导致增加的肠渗透性,肠毒素和愈合我们的血液中的抗原内,导致多种炎症和自身免疫疾病的,统称为肠漏症。三高,肥胖,过敏,自身免疫性疾病等,都属于这一类。

  和动物脂肪,如植物油也是高密度热量的食物。大量的油吃更多的食物也会促进肥胖。

  在两个人的必需脂肪酸,ω-6推出的Omega3的炎症,消炎的作用。因此,ω-3和ω-6的比例是非常重要的,不超过4:1。

  脂肪再加上一些植物油,如亚麻籽油,紫苏籽油,基于最有ω-6工厂。因此,在一般情况下,吃多油,这种不平衡的报告越多,可以产生炎性病变。

  虽然只健康冷压亚麻籽油作为不饱和敏感脂肪氧化,加热过程也产生游离自由基。后者的元凶之一促进炎症和氧化损伤。

  不要误会我的意思,人们需要脂肪,但不需要油。吃健康的脂肪摄入量的最佳方法是通过整体的食物,如绿色蔬菜和亚麻籽少量(每天一汤匙)。尽量不吃生冷食物,避免油炸煎,限制坚果的摄入量(不超过多一点“天天)。

  4,如果有很多精致的碳水化合物和糖的摄入量?

  这类食物包括精制面粉,白米饭,白砂糖(三白)等,都是高热量低营养的垃圾食品。主壳营养麦片。糠富含膳食纤维,矿物质和维生素,尤其是B组。水稻面积,以消除这些营养素。如果维生素B群进一步洗米,水溶性就会被破坏。

  经过三年的白色吸收快血糖活着,刺激胰岛素分泌,炎症,促进体重增加,增加患糖尿病。

  5,如果摄取过量盐的?

  其实,人类并不需要大量的盐。

  如果我们只吃生食,从理论上讲,我们不需要盐,他们并不需要水,因为这些食物都是天然的电解质平衡。

  熟,电解质的损失,我们需要盐。

  根据世界卫生组织的建议,不要摄取超过6克盐一天或2克钠。过量摄入可导致高血压和水肿。

  6,虽然没有得到足够的热量?

  这不是做了成功的权利或素食的主要原因。

  是饮食中富含低脂肪素食纤维,肉含有丰富的脂肪是低纤维饮食。基于天然肉素食低热量密度(除了吃大量的脂肪)。因此,我们需要摄入更多的肉类比食物的量,以满足我们身体的基本需求。

  如果你吃了一碗饭,一碗米饭也吃后吃素是不够的。因此,我们觉得容易饿素食。饥饿的身体,我们需要的,所以你吃素食除,可能更多的餐点,有健康的零食,足以满足营养和热量的要求。如果你饿了,吃,吃,吃七分饱,再加上中午过后有些人不吃,这肯定会是摆脱饥饿,营养不良!

  将有面黄肌瘦营养不良,有光泽的头发,手脚冰凉,低糖,甚至闭经女人。难怪他们会说不素食营养。

  7,无论是有规律的锻炼和阳光?

  在经常性的“冷”的素食问题。我不是一个中国药,但我们知道,大猩猩,猕猴等,每天吃水果生的近亲是不冷。这是因为每天都在户外运动,晒太阳。运动和阳光是健康生活方式的一部分,但遗憾的是没有多少人真正。

  每个人每天需要15-60分钟太阳,以满足机体对维生素d的需要。否则,我们需要通过口服维生素d补充。

  根据每个人的事情,我们能够吃的食物加热,吃热性食物,咀嚼有助于平衡冷事“”。

  8,如果你补充维生素B12?

  除了ω-3(亚麻籽)和太阳,它很容易忘记,大多数维生素B12的素食者。

  维生素B12是我们的血液,血管和神经系统必不可少。植物和动物不能合成维生素B12。但我们的肠道B12的细菌合成不能直接吸收(由于由肠道吸收的上面)。

  传统农业,我们做肥料发酵鸡粪生产这些食物后,都含有丰富的维生素B12成分。用现代农业化肥,农药,有益的细菌很少土壤里面,所以会缺乏维生素B12。

  那么,为什么不非素食维生素B12的问题?猪没有吃的比B12少?猪八戒B12哪里?

  答案是:从那里进!世界生产的维生素B12每年约40吨,主要用于饲料添加。平博88+骗因此,非素食者获得二手B12,B12素食者维生素补充剂可用手补充。

  该素食很简单,但要吃得健康,但也有点“常规。

  所有的素食主义者,你吃了正确的事情?

  每次当你说,是健康的,只要这是相当PPT

  当然,快乐地生活

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